Hüvelyi szülés utáni regenerációs csomag – gyengéd újrakezdés belülről kifelé

Ez a csomag kifejezetten azoknak az anyukáknak szól, akik hüvelyi úton szültek, és szeretnének tudatosan, biztonságosan visszatalálni a testükhöz. Hüvelyi szülés után a gátizmok és a medencefenék izmai hatalmas igénybevételnek vannak kitéve, még egy "gyors" és "könnyű" szülés esetén is. A regeneráló torna segít, hogy újra kialakuljon az izomegyensúly ezeken a megviselt területeken, megelőzve a későbbi problémákat, mint például az inkontinencia vagy a süllyedéses panaszok. Ez nem csak az aktuális fizikai közérzetedről szól – hanem arról is, hogy hosszú távon újra jól érezd magad a testedben nőként, magabiztosan, fájdalmak nélkül.  A program bizonyos gyakorlatai már az első hetekben is végezhetők, finoman támogatják a test öngyógyító folyamatait, és megalapozzák a későbbi fizikai erő visszanyerését. A program segítséget nyújt:

• a regeneráció megkezdésében már a szülés utáni első napoktól, kíméletes mozgások által, amik biztonságosan elindítanak a felépülés útján,
• a gátizmok regenerálásában és a medencefenék izmainak újraaktiválásában,
• a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kíméletes helyreállításában,

• mentális erőd pozitív kihasználásában a meditációk és pozitív megerősítések által, amikhez tudsz nyúlni a nehezebb időszakokban,

• a tested fokozatos és biztonságos megerősítésében,

• gyermeked mozgásfejlődésének támogatásában, az idegrendszeri érésének megsegítésében.

Egyensúly, stabilitás, önbizalom – lépésről lépésre, a tested ritmusában.

Császármetszés utáni regenerációs csomag – hegkezelés, női erő, kapcsolódás

A császármetszés után a regeneráció más jellegű, de legalább ugyanannyira fontos. Ez a mozgásprogram segít a heg tudatos kezelésében, a letapadások megelőzésében és a hasfal funkcionális helyreállításában. A speciálisan összeállított gyakorlatok kíméletesen segítik a core-izomzat újraépítését, miközben figyelmet kap a testtartás, a légzés és a belső stabilitás is. A csomagban találsz oktatóvideót a heg önkezeléséről, valamint olyan mozgásformákat, amelyek támogatják a biztonságos visszatérést a mindennapi terheléshez. A program:

• már az első napoktól kíméletes, regeneráló mozgásokat kínál, amelyek biztonságosan elindítanak a felépülés útján, és kifejezetten a császármetszés utáni rehabilitációt célozzák,

• speciális hegkezelési technikákat tartalmaz a jó minőségű gyógyulás elősegítésére,

• kiemelt figyelmet fordít a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) fokozatos, szakszerű zárására,

• vezetett meditációkat, relaxációkat kínál, amelyek segítenek megérkezni az anyaságba, feldolgozni a szülés élményét, megerősíteni az anyai kompetenciád érzését, és pozitívan kihasználni a mentális erődet,

• lépcsőzetesen nehezedő mozgásanyagával a szülést követően hosszú ideig támogat téged és a babádat,

• a gyermek mozgásfejlődését segítő gyakorlatokat is tartalmaz, amik támogatják az idegrendszer természetes érését, és lehetőséget biztosítanak a közös tornára a kisbabáddal.

Szánj időt a testedre, és meríts olyan erőt a nőiségedből, aminek a létezéséről eddig talán nem is tudtál!

Komplex regenerációs csomag – minden, amire a testednek szüksége lehet a szülés után

Ez a teljes csomag a hüvelyi és császármetszés utáni regenerációs program minden elemét tartalmazza – így akkor is biztonságban vagy, ha kombinált szülésélményen vagy túl, vagy ha nem tudod pontosan, hogyan alakul majd végül a szülésed. Érdemes lehet már a várandósságod alatt megvásárolni a programot és elsajátítani az első hetek mozgásanyagát, mert a szülés utáni napokban egészen más feladataid lesznek, mintsem hogy megtanulj egy tornát vagy hegkezelési technikát. Éppen ezért, ha nem vagy biztos benne, hogy hüvelyi úton vagy császármetszéssel hozod majd világra a kisbabádat, én ezt a csomagot ajánlom neked. A csomagban fokozatosan felépített, stabilitást és erőt adó gyakorlatok várnak rád, mint például:

• a szülés utáni első napoktól végezhető gyengéd regenerációs torna, amely biztonságosan elindít a felépülés útján,

• a szétnyílt hasizmot fokozatosan és szakszerűen regeneráló gyakorlatsorok,

• gátizomtorna a hüvely izmainak újraaktiválására,

• hegkezelési technikák a heg jó minőségű gyógyulásának elősegítésére,

• meditációk, pozitív megerősítések, hogy legyen mihez nyúlnod a nehéz pillanatokban,

• közös tornák a babáddal, amik támogatják mindkettőtök egészséges fejlődését,

• progresszíven felépített mozgásanyag, ami végigkísér a teljes posztnatális időszakon – onnan, ahol éppen vagy, oda, ahová újra megérkeznél: stabilitásba, erőbe, magabiztosságba.

Tökéletes választás azoknak, akik teljes körű támogatást szeretnének a szülés utáni regenerációhoz, bármilyen eshetőségre felkészülve.